Descubra o segredo para ficar longe das lesões e melhorar sua performance na corrida, treinando apenas 2 vezes na semana
Conheça a metodologia de treinamento exclusiva aplicada em corredores profissionais e amadores do nível iniciante ao avançado.
Poucas pessoas sabem disso
Muitas pessoas que correm, sejam iniciantes ou avançados, acham que só correr é suficiente. Mas elas não sabem o poder de incluir treinamento de força na sua rotina de treinos.
Os treinos de força permitem que seu corpo esteja muito mais preparado para as corridas de curta, média ou longa distância. Eles te fornecem uma corrida mais rápida, pois reduzem a quantidade de energia que você gasta.
É comprovado que treinamentos simultâneos de força e mobilidade indicam uma melhora na resistência muscular, permitindo que você corra mais e melhor.
Os treinos de força impulsionam seus treinos de corrida
A maioria dos corredores não incluem treinos de força na sua rotina por achar que eles prejudicarão a performance na corrida. Porém, se bem organizados e adaptados à rotina, os treinos melhoram muito a performance do atleta. O segredo está em uma boa periodização e o método certo.
Quem treina tem menos lesões
Canelite, facite plantar, tendinite, lesões por estresse, lombalgia, entre outros… se você corre, já deve ter ouvido falar de algumas dessas lesões, não é mesmo? A corrida é um esporte de alto impacto, que desgasta as articulações, ligamentos e músculos de quem pratica, podendo causar lesões leves ou até mais severas. E aqui, de novo, entram os treinamentos de força como um super aliado na prevenção de lesões e manutenção da longevidade no esporte.
O Método Academia da Corrida
O método perfeito para você correr mais e melhor, longe das lesões.
Você precisa do método certo para conseguir treinar, fortalecendo o seu corpo sem prejudicar o desempenho na corrida. Com esses 4 pilares vem trabalhados, sua corrida vai para outro nível.
Veja o que
você vai receber no treinamento!
Programa de treinamento de 12 semanas
- Chegue no auge da sua performance
- Fique longe das lesões
- Aumente sua força, potência, resistência e mobilidade
- Exercícios educativos de corrida
Dois treinos diferentes por semana
- Intercale com seus dias de corrida
- Treinos complementares pensados para não prejudicar sua corrida
100% online
- Mais de 70 vídeos orientando a execução de cada movimento
- Assista pelo aplicativo ou computador
- Treine onde quiser. Em casa, na academia... você escolhe.
Treinos curtos
- Cada treino tem duração aproximada de 45 minutos
- Você pode encaixá-los facilmente na sua rotina do dia a dia
- Treine em casa com poucos equipamentos
quem é o treinador
Henri Hartmann
Responsável pelos nossos treinos, o Henri é especialista em treinamento funcional e em paralelo leva uma vida de triatleta amador, com diversas provas já realizadas, entre elas: ironman, meio ironman, maratonas, ultramaratonas, maratonas aquáticas e outras, dentro e fora do brasil.
Ele leva toda essa experiência adquirida em anos de teoria e prática para seus mais inúmeros alunos.
…E agora, preparou esse treino especialmente para você.
Veja alunos que já treinaram com o método da Academia da Corrida
Rodrigo Coelho - Triatleta
A corrida foi meu esporte inicial e depois de um tempo migrei para o triathlon. Comecei na curta distância até chegar às provas de Ironman (longa distância), porém com o tempo e o desgaste do volume de treino algumas pequenas lesões surgiram. Foi quando dei início ao trabalho de fortalecimento e mobilidade muscular, com o objetivo de me ajudar no desenvolvimento no esporte. Senti uma grande diferença na qualidade dos treinos e recuperação. Hoje faço treinos de fortalecimento 2x por semana com o método da Academia da Corrida e sinto que isso faz total diferença no meu desempenho como atleta amador.
Jociane - Atleta amadora
Meu esporte de paixão e que me faz sentir viva é a corrida, amo me desafiar e superar meus limites. Porém sempre fui uma corredora teimosa que não fazia o trabalho de fortalecimento e prevenção, acabei pagando o preço com uma sequência de lesões. Depois de um tempo conheci o Henri, grande treinador de corrida e triathlon. Começamos um trabalho específico para reabilitação de joelho para que eu pudesse voltar a correr com segurança e qualidade. Hoje não vivo sem o treino de força e me sinto mais confiante para conquistar novos objetivos na corrida.
Veja como está dividido o programa de treinamento
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com Henri Hartmann
Receba um treinamento exclusivo de recuperação para fazer depois daqueles dias intensos de corrida. Um treinamento completo com exercícios de alongamento, liberação miofascial e relaxamento. Tudo com vídeos explicativos dos movimentos, número de séries e tempo ou quantidade de repetições.
Você não tem nada a Perder!
O treinamento da Academia da Corrida tem garantia incondicional de 7 dias.
Você pode assistir todas as aulas, fazer os treinos e ter acesso ao bônus exclusivo. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com o treinamento, basta solicitar o reembolso do valor investido.
Você receberá de volta cada centavo que pagou.
Ainda tem dúvidas se o curso é para você?
Fale agora no whatsapp com a minha equipe e vamos tirar todas suas dúvidas que você ainda tem sobre o curso.
O nosso programa de treinamento não garante qualquer tipo de resultado, pois isso depende exclusivamente da dedicação de cada aluno. Como qualquer exercício físico, você assume alguns riscos para a sua saúde ao praticar os nossos treinos. Consulte seu médico e siga as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa que gere demanda física e nutricional. Não compartilharemos ou venderemos as informações (nome, e-mail e demais dados) dos visitantes para terceiros.
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